Beneficios de consumir mandarina
¿Te gusta la mandarina? Lo cierto es que este cítrico tiene una gran cantidad de propiedades y beneficios que la hacen altamente recomendable. ¡Aquí enumeramos algunos!
Agua: tiene un 85 % de agua en su composición, lo que hace que sea una fruta diurética, saciante y baja en calorías.
Vitaminas: esencialmente tiene provitamina A o Betacaroteno, lo que la hace ideal para cuidar la visión, la piel, los huesos y el sistema inmune. Además, obviamente, tiene grandes cantidades de vitamina C, que interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes y glóbulos rojos.
Fibra: al tener un gran contenido de fibra, favorece el tránsito intestinal. Está presente, sobre todo, en la parte blanca, entre la pulpa y la corteza.
Minerales: tiene potasio, calcio, magnesio, hierro, zinc y fósforo.
Es ideal para controlar el peso debido a sus bajas calorías y su gran aporte de agua. Además, por su contenido vitamínico, reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, que puede influir en el almacenamiento de grasas.
Y tú, ¿Comes mandarinas?
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