Alimentos para combatir la ansiedad
Si tienes ansiedad, algunos alimentos pueden ayudarte a combatirla. Cómo regla general, lo recomendable es que tu dieta sea variada, llena de nutrientes y con una gran cantidad de vegetales. Una dieta saludable siempre beneficiará a tu estado general de salud y de ánimo.
La dieta mediterránea es una gran aliada si quieres combatir la ansiedad. Ella recomienda comer tres veces por semana pescado azul y cinco veces por semana frutos secos. Aquí destacamos el aporte del Omega-3, que fortifica paret de la membrana de las neuronas.
¿Has oído que el chocolate te levanta el ánimo? Pues es cierto y tiene que ver con esto que venimos mencionando. En este caso, genera que el cuerpo segregue más dopamina, pero también posee teobromina, una sustancia ligeramente antidepresiva. Estamos hablando, en este caso, de un chocolate con un mínimo de 70% de cacao.
Si tienes una alimentación rica en magnesio, tu dieta reducirá la fabricación de cortisol, que se libera en situaciones de estrés. Los alimentos con magnesio evitan la ansiedad por comer y combaten el cansancio.
Por último, los alimentos con vitamina C producen serotonina, por lo que son ideales para obtenerla. Estamos hablando de kiwis, naranjas, limones, fresas mandarinas.
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