Cuidar la salud mental de los hijos
Nuestros niños y adolescentes están en riesgo cada vez mayor de crecer con una salud mental insana. Las cifras van en aumento, tenemos más niños con ansiedad, depresión, pensamiento suicida, baja tolerancia a la frustración y dificultad para relacionarse con sus compañeros.
Entre las redes sociales, la funcionalidad familiar, la presión social y la sobreexposición a las pantallas los estamos perdiendo. La manera fácil en que acceden a contenido violento, sexual o inadecuado en internet los hace vulnerables, provocando miedo, confusión y comportamientos inapropiados.
El tiempo excesivo frente a las pantallas, especialmente en redes sociales, está relacionado con una mayor incidencia de ansiedad, depresión y problemas de autoestima en los niños. Las comparaciones constantes y la presión por cumplir con estándares irreales pueden llevar a una percepción negativa de sí mismos.
No es un secreto que los niños que crecen en entornos donde hay conflictos familiares frecuentes con discusiones constantes, violencia doméstica o separación de los padres, la falta de comunicación o un ambiente tenso pueden hacer que los niños se sientan inseguros y ansiosos, estresados e inseguros.
Algunas acciones que pueden ayudar:
1. Establece rutinas saludables: Mantén horarios regulares para dormir, comer, y pon límites al tiempo en pantalla. Las rutinas brindan seguridad y estabilidad, ayudando a reducir la ansiedad.
2. Promueve la actividad física y el juego al aire libre: El ejercicio es una excelente manera de liberar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Fomenta que tus hijos participen en deportes o actividades físicas que disfruten.
3. Enséñales a manejar sus emociones: Habla con tus hijos sobre sus sentimientos y enséñales a expresarlos de manera saludable. Modela cómo gestionar el estrés y las emociones difíciles.
4. Involúcrate en su mundo digital: Aprende sobre las plataformas que usan y mantén un diálogo abierto sobre lo que ven y hacen en línea. Ayúdales a distinguir entre lo real y lo idealizado en las redes sociales.
5. Crea un entorno de apoyo y amor incondicional: Los niños y adolescentes necesitan saber que son amados y valorados, no solo por lo que hacen, sino por quienes son. Sé consistente en mostrarles tu amor, ya sea a través de palabras, gestos, o simplemente estando presente
6. Busca ayuda profesional si es necesario: Si notas que tu hijo está luchando con problemas de salud mental, no dudes en buscar apoyo de un psicólogo o consejero especializado.
Cuidar la salud mental de tus hijos es una inversión en su futuro. Si creas un entorno donde se sientan seguros, amados, y apoyados, estás ayudándolos a desarrollar la resiliencia y las habilidades necesarias para enfrentar la vida con confianza y equilibrio.
Estos esfuerzos cotidianos tienen un impacto profundo y duradero en su bienestar y en su capacidad para prosperar a lo largo de su vida.
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