Opciones de desayunos saludables
¿Buscas un desayuno saludable que te brinde energías para el resto del día? Aquí te listamos algunas opciones saludables que te pueden ayudar.
Omelette de vegetales: usa dos claras de huevo, una yema, espinaca y tomates y prepara el omelette, agregando dos tazas de berries. Sumarás una gran cantidad de proteínas.
Avena y leche: se recomienda media taza de avena cruda, porque contiene vitaminas y carbohidratos acompañado de una taza de leche descremada; ésta aporta calcio, vitamina D y proteínas para la recuperación y el crecimiento muscular.
Pan tostado con mantequilla de almendras: tuesta una rodaja de pan integral con una cucharada de mantequilla de almendras, una taza de café y una manzana. El pan tostado tiene alto contenido de minerales y la mantequilla proporciona grasas saludables y proteínas; mientras que la fruta es una buena fuente de fibra.
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